2 przerwy w

[...] centy, przy wzroście 183 brakuje mi z 2-3 centymetry do obręczy. Teraz robie jeszcze HST, skończyłem czwarty tydzień, zamierzam zrobić jeszcze 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy i od połowy kwietnia do 10 czerwca moge zrobić jeszcze jakiś cykl bo potem wyjeźdżam. Myśle, że zrobie 6-7 tygodni treningu żeby mieć potem jeszcze troche czasu na [...]

[...] teraz troszkę pozmieniałem (też ze względu na drążek) i chciałbym żeby zerknęło na niego oko eksperta. Co dodać? Co zmienić? Co wyrzucić? Po ile serii/powtórzeń robić? Jakie przerwy robić między ćwiczeniami, a jakie między seriami? Mój cel to przybranie na masie co nie wychodzi mi zbyt dobrze mimo diety, którą staram się utrzymywać przez ostatnie [...]

[...] i szybko minie, no i grałem dalej. Z czasem zaczęło mocniej boleć, no to przed grą zacząłem rozciągać ścięgna i w czasie gry ból zawsze całkowicie znikał. Nie robiłem żadnej przerwy, bo myślałem, że takie granie 1-2 razy w tygodniu mi nie zaszkodzi i w końcu samo mi to przejdzie. No ale niestety nie przechodziło i z czasem zaczynało pobolewać w [...]

[...] następuje od pierwszego dnia wejścia na statek i przez całe 2 tygodnie jest dobrze, w dzień w kórym schodze objawy z każdym dniem się nasilają. Zdarzają się kilkugodzinne przerwy w odczuwaniu objawów, często jak jestem w towarzystwie, itp. a noce przesypiam bez objawów. Wstępne podejrzenia : refluks - gastroskopia wykonana, w opisie wszystko [...]

[...] siły i mocy, który poprawia uzyskiwane wyniki sportowe u przedstawicieli wszystkich dyscyplin. (...) Bardzo ważną rolę w kształtowaniu siły i mocy mięśniowej stanowią przerwy wypoczynkowe między poszczególnymi seriami. Czas ten związany jest z częściową lub całkowitą odbudową adenozynotrójfosforanu (ATP) oraz fosfokreatyny (PCr). Całkowita [...]

[...] 5 drążek 30 pompek 10 wytrzutów sztangi 10 wyciskanie na biceps 10 pompek szwedzkich 15 przysiadów. Wszystkie ćwiczenia wykonuję kolejno po sobie, następnie robię 3 minuty przerwy i zaczynam kolejną serię. W ciągu całego ćwiczenia wykonuje 6 serii a cały cykl zajmuje mi 30 min. Zamierzam kontynuować jeszcze przez okres jednego miesiąca, [...]

Pon; Klata 1.Płasko hantle/sztanga (na zmiane co trening) 16-14-14-12-10 2. Skos góra hantle 16-14-14-12-10 3. Skos dół sztanga 16-14-14-12-10 4. Rozpiętki 5 x 10 Bicepsy 1. Przyciąganie linki wyciągu 14-14-12-12 2. Młotkowanie 14-14-12-12 3. Modlitewnik mocno łamany 14-14-12-12 Przedramie 1. nadgarstki nachwytem 14-14-12-12 2. nadgarstki [...]

[...] poniewaz wyjasnilem wszystko nie w aspektach terminologicznych, lecz łopatologicznych..:) Cwicze juz troszke, na poczatku rok na silowni (ale raz w tygodniu), pozniej rok przerwy i znowu jakies pol roku ale troszeczke bardziej intensywniej, ale za to w domu...mam problem z sila.. Otoz przypusmy ze dochodzi do wyciskania sztangi (waze 83kg, [...]

[...] ten deseń? 10:00 Trening 1 (przed/ w trakcie bcaa) -do 30 minut: 0,4g kgmc białka i 0,6-0,8 g/kgmc węgli -Do 90 minut: porcja polisacharydów, białek, tłuszczu -2-3 godziny przerwy 16: 00 Trening 2 (przed/ w trakcie bcaa) -do 30 minut: 0,4g kgmc białka i 0,6-0,8 g/kgmc węgli -Do 90 minut: porcja polisacharydów, białek, tłuszczu Jeżeli ktoś jest [...]

[...] sprawa to mój aktualny harmonogram ćwiczeń. Najczęściej będę musiał ćwiczyć wtorek/środa/piątek z małymi zmianami dni bo z czasem bywa różnie( muszę godzić studia dzienne z pracą). W związku z tym nie wiem, czy ten plan będzie ok w takiej sytuacji( brak dnia przerwy między 1 a 2 treningiem w tygodniu)? A może zmienić na jakiś inny zupełnie?

[...] odstaje. Wygląda to jak taki mini bojler piwny. Jestem ektomorfikiem więc diete trzymam na 4000 kcal + udało mi się przytyć najpierw z 54 do 60 w wakacje potem w czasie przerwy spaść na 57 i to teraz odrobić, ale nie daje mi spokoju ciągle ten brzuch. Mam 174 cm wzrostu i waże 60 kg czyli jestem szczupły więc skąd taki bojler? Nawet mięśnie [...]

[...] dziennie. Dieta jest ok, pomimo pracy staram się jeść regularnie. Bardzo łatwo oblepiam się w tłuszcz dlatego gainery odpadają. Staż na siłowni to 3 lata(2,5roku, 2lata przerwy i aktualnie ok 6miesiecy).Wiek 21 lat. Waga 74kg założenie to zredukowanie zmęczenia które ostatnio z racji pracy doskwiera coraz bardziej, zwiększenie siły oraz [...]

POniedzialek: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -POMPKI NA PORĘCZACH Wtorek: Basen lub bieganie Środa: Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + wino / prop + clen 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sila, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: bez przerwy caly czas bilem prop solo i chce dorzucic tren 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Witam, daje plan do oceny. Staż: bez przerwy ok. 1 rok. (jakby podsumować to z 4 lata). Dieta jest. Waga: 85kg (po redukcji, ale fatu troche zostało) Wymiary Bic :42 klata : 115 udo 63 pas: 87 Cel :Masa. Poniedziałek: - Barki, Tric Barki + Tric Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12/12/12/10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x12/12/12/10 Wznosy [...]

[...] rozpisanie długiego cyklu.Proszę o pisanie opini,korekt itd.wyłączając spam i głupawe wypowiedzi noobów. Opisując moją osobę: Staż treningowy:3 lata przed(cały ostatni rok przerwy i od miesiąca już wróciłem do normy) waga:93kg wymiarami nie mam sie co chwalić bic moze z 41 klatka ok 115 udo ok 64 dieta:białko 3g/kgmc węgle 4g/kgmc przebyte [...]

Witam. Zamierzam wrócić do treningów po około 3 miesiącach przerwy. Jakieś 1.5 roku temu wazylem 54 kg. Sam ustaliłem dietę i brałem odżywki. Nabrałem masy i ważyłem 110 kg, teraz waże 100 kg. Teraz pytanie. Czy dieta do której zamierzam wrócić jest poprawna? Śniadanie Płatki owsiane 100 gram Banan Sok pomarańczowy Drugie śniadanie Jajko na [...]

[...] 8. ZMA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Trenuje 5 razy w tygodniu SW ( 3x taekwondo, 2x muay thai), sobota/niedziela przerwy. Chciałem zapytać czy wszyskie te odżywki mogę wykorzystać podczas intensywnych treningów sztuk walki (oczywiście trzymam diete) jeśli tak, to prosiłbym aby ktoś mi [...]

[...] prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w treningach.. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa + pompa do tego aeroby 4x w tygodniu po 30min by nie masować się za bardzo i trzymać swoja wage w granicach [...]

[...] sensowne ćwiczenia można jeszcze dorzucić ? Ćwiczenia jakich nie chcę to wszelkie rwania, przysiady i tym podobne. Uważam, że obciążenie na sztangach/hantlach nie powinno być zbyt duże natomiast duża liczba energicznych powtórzeń i wszystko w 3 obwodach z przerwą 1 min pomiędzy nimi, natomiast bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Jakieś pomysły ?